Dojo Mode
Seis regras. 10 hábitos. Quatro pilares.
Marca o teu dia, sobe de rank e vê a tua disciplina transformar-se em gráfico —
ao lado de toda a gente que está a fazer o mesmo.
Sem cartão. Sem app para instalar. 30 segundos a criar conta.
Não é uma app de hábitos.
É um dojo.
Sozinho falhas ao terceiro dia. Com o dojo inteiro a ver o teu rank, falhar custa-te mais do que cumprir.
Check-in em 10 segundos
Abres, tocas nos hábitos que fizeste, fechas. Sem formulários, sem contar calorias. O ritual mais curto possível é o único que se aguenta durante meses.
A disciplina vira gráfico
Radar dos quatro pilares, consistência por hábito e a curva dos últimos 14 dias. Vês num segundo qual é o pilar que estás a deixar cair.
Ranking do dojo
XP por cada check-in, bónus por dia perfeito e oito ranks até Lenda. O teu nome fica ao lado de toda a gente — os teus hábitos ficam só teus.
As seis regras
Nenhuma é difícil sozinha. A dificuldade é cumpri-las todas, todos os dias — e é exatamente por isso que resultam.
01Sem porn, álcool ou drogas
Tudo o que dá dopamina barata rouba energia ao que dá recompensa lenta. Cortar as fugas fáceis é o que faz as outras cinco regras deixarem de exigir força de vontade.
02Jejum intermitente diário
16–24h em corte, 12–16h em volume. Comprimes a janela alimentar e reduzes calorias sem contar cada refeição.
03Dieta limpa
Corte: ≤100g de hidratos e 1g de proteína por lb. Volume: 200–400g de hidratos. Zero processados.
04Treino diário
Bandas, peso corporal ou pesos — o formato é indiferente, a presença não é.
05Andar todos os dias
8–10k passos. Baixo esforço, não interfere com a recuperação, e é o hábito que sozinho mais mexe no gasto calórico.
06Gratidão diária
10 minutos de respiração, alongamento e reflexão. Stress em baixo significa menos fome emocional e melhor sono.
Três passos
Estás a marcar o primeiro dia antes do café arrefecer.
Cria a tua conta
Nome de guerreiro, email e password. Os 10 hábitos do Dojo Mode aparecem já configurados — podes editar, remover ou acrescentar os teus.
Marca o dia
Todos os dias abres e tocas no que cumpriste. Cada check-in vale XP; fechar o dia completo vale um bónus.
Sobe de rank
Aprendiz, Discípulo, Guerreiro, Ronin, Samurai, Sensei, Shogun, Lenda. O ranking mostra quem está a levar isto a sério.
Perguntas
Quem consegue ver os meus hábitos?
Ninguém. Os teus check-ins e os teus hábitos ficam trancados à tua conta ao nível da base de dados — nem outro membro nem alguém a mexer no código do site lá chega. No ranking aparecem apenas números: nome, avatar, XP, streak, percentagem dos últimos 30 dias e dias perfeitos.
Posso ficar fora do ranking?
Sim. Em Perfil desligas "Aparecer no ranking" quando quiseres. Continuas a ver o ranking dos outros, só não és listado.
Tenho de seguir as seis regras exatamente?
Não. Os 10 hábitos vêm por defeito porque são o protocolo do Dojo Mode, mas podes renomear, apagar e criar os teus dentro dos quatro pilares. O sistema serve a tua disciplina, não o contrário.
Funciona no telemóvel?
Funciona. Abre o site no telemóvel e usa Partilhar → Adicionar ao ecrã principal — fica com aspeto de app e entras com um toque. A conta sincroniza entre telemóvel e computador.
Isto é seguro para toda a gente?
É um protocolo exigente. Jejuns longos, corte de hidratos e treino diário não servem a toda a gente — ajusta ao teu corpo e fala com um médico ou nutricionista se tiveres alguma condição de saúde, tomares medicação, ou notares fadiga persistente.
Custa alguma coisa?
Não. Sem subscrição, sem cartão, sem anúncios.
Hoje ou daqui a um ano
A escolha é a mesma todos os dias. A diferença é quantas vezes a fizeste.
Grátis · #DOJOMODE
ANIME SHREDS 英雄
Tira fotos antes / depois — vais querer ver a diferença.